DOSSIER INTERACTIF · POIDS & COMPOSITION CORPORELLE

Ce que votre balance
ne voit pas

Le chiffre monte. Il descend. Il refuse parfois de bouger. Pourtant, sous ce chiffre unique, votre corps continue de changer.

Lucie France FAILLE C.D. N. K. in.Naturopathe · auteure de Ce que votre balance ne voit pas

UN CHIFFREPLUSIEURS HISTOIRES

01 · LE PIÈGE DU CHIFFRE UNIQUE

Le poids n’est pas une matière.

C’est la somme de nombreux compartiments : eau, graisse, muscles, os, glycogène et contenu digestif. La balance additionne tout, sans vous dire ce qui a changé.

02 · AU-DELÀ DU CHIFFRE

Cliquez sur ce que la balance mélange.

LA BALANCE COMPTE

Eau corporelle

Hydratation, sel, glycogène, chaleur, activité physique et contenu digestif peuvent faire bouger rapidement le chiffre.

Jour 1Jour 14

≈ 1 kgd’eau ajoute environ 1 kg au poids mesuré

≈ 3,2 gd’eau associés à 1 g de glycogène dans une étude classique [4]

1 tendancevaut mieux qu’un verdict tiré d’une seule journée

03 · APRÈS 50 ANS

Le contexte change.
Votre valeur, non.

Muscle

Avec l’âge et une activité moindre, la fonction musculaire peut diminuer. Préserver la force compte autant que perdre des livres.

Voir la source [2]

Énergie

Les besoins énergétiques peuvent diminuer avec l’âge, particulièrement lorsque l’activité physique baisse.

Voir la source [2]

Contexte global

Sommeil, médicaments, santé, habitudes, environnement et génétique peuvent tous influencer le poids.

Voir la source [1]

Cellule avec noyau et courant électrique, reliée à deux électrodes sur une main et deux électrodes sur un pied par des fils rouges et noirs

RÉSISTANCE · RÉACTANCE · ANGLE DE PHASE

04 · REGARDER SOUS LE CHIFFRE

La bio-impédance ajoute des indices.

La BIA fait passer un courant électrique imperceptible dans le corps et utilise l’opposition des tissus pour estimer certains compartiments corporels. Elle est rapide, non invasive et utile pour suivre une évolution lorsqu’on standardise les conditions de mesure.

Elle reste une estimation : l’hydratation, le protocole, l’appareil et l’équation utilisée influencent les résultats. [5] [6]

05 · UNE LECTURE PLUS JUSTE

Remplacer le verdict par une enquête.

01StandardiserSe mesurer dans des conditions semblables : moment, hydratation et routine.
02Observer la tendanceComparer plusieurs semaines, pas seulement hier et aujourd’hui.
03Croiser les indicesPoids, tour de taille, vêtements, force, énergie et composition corporelle.
04Replacer dans le contexteSommeil, digestion, cycle hormonal, stress, médicaments et activité.